Видео с ютуба ကိရိယာလွတ် လေ့ကျင့်ခန်း

လက်မောင်း နောက်ကြောလေးတွေ ကျစ်လစ်သေးသွယ်စေသော ကိရိယာလွတ် လေ့ကျင့်ခန်း

Warm up ( လေ့ကျင့်ခန်းတွေမလုပ်ခင် ဒီဟာကိုအရင်လုပ်ပါ )

📍အိမ်မှာနေရင်းကစားလို့ရသည့် ကိရိယာလွတ် Cardio နှင့် Core လေ့ကျင့်ခန်း (8) မျိုး

ကိရိယာမလို Six Pack (ABS) လေ့ကျင့်ခန်း

အာသာဖြေများသူများနဲ့အိမ်ထောင်သည်များပျော်ရွှင်စေမဲ့နည်း၉နည်း(Kegel exercises for men)

အားလုံးကစားနိုင်မယ့် ဗိုက်ချပ်ပြီး ကျစ်လှစ်လှပစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း

ကိရိယာလွတ်၊အဆီကျကစားနည်း(၁၄)မျိုး!

ကိရိယာလွတ်၊ရင်ဘတ်အဆီကျကစားနည်း(၄)မျိုး !

Firm your arm exercise

အကောင်းဆုံးအဆီကျစေမဲ့လေးကျင့်ခန်း(၅)မျိုး (5 Best Fat Burning Exercises)

လက်မောင်း ကြွက်သားကြီးထွားစေရန် အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ၄ မျိုး ( Bigger Arm Workout )

အလွယ်တကူ ထိရောက်စွာကစားနိုင်သည့်အိမ်တွင်း ကိရိယာလွတ် လေ့ကျင့်ခန်း(9)မျိုး

အောက်ပိုင်းကြွက်သား ( ပေါင် / တင်ပါး / ခြေသလုံး ) အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ၅ မျိုး / Lower body workout

ကိရိယာလွတ် လေ့ကျင့်ခန်း အပိုင်း(၃) No Equipment for Home Workouts Day(3)

Monday Workout (ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် တက်အောင် ဘာတွေ လုပ်ရမလဲ ? How to weight gain ? )

Slim legs workout | Legs exercise | Slim calves workout

HandGrip At Home #myanmar #motivation #bodybuilding #gym #handgripper

No equipment arm workout !! Biceps Workout Without Equipment !! No Equipment Workout !!

ခါးဘေး နှင့် လက်မောင်းအဆီချ လေ့ကျင့်ခန်း